Sejam sekali Budiyono beranjak dari tempat duduknya. Pegawai negeri sipil ini kemudian berkeliling ruangan. "Sekitar lima sampai sepuluh menitlah, biar nggak kaku," kata dia ketika dihubungi Tempo, pekan lalu. Setiap tiga puluh menit ia meregangkan otot-otot yang tegang setelah berjibaku di depan komputer.

"Ritual" ini rutin dilakukannya sejak ia menderita peradangan di bagian tulang ekor setahun lalu. Sampai dua hari pria 31 tahun ini harus terbaring di kasur. Bagian tulang ekor dan pantatnya terasa nyeri ketika ia berjalan. Bahkan, untuk duduk saja ia merasa kesakitan. "Dokter bilang otot di tulang belakangku kaku dan meradang," ujar Budiyono. Penyebabnya, menurut sang dokter, adalah salah posisi duduk dan terlalu banyak duduk.

Bila dihitung-hitung, waktu duduk yang dihabiskan ayah dua anak ini memang hampir 12 jam sehari. Dari ia duduk di jok motor selama empat puluh menit, dalam perjalanan pulang dan pergi rumah-kantor. Tiba di ruangannya, ia hanya berjalan sedikit menuju lift, lalu duduk di depan komputer. Kurang-lebih delapan jam pantatnya menempel ke kursi. Waktu istirahatnya pun dia habiskan sekitar setengah jam dengan bercengkerama dengan sejawatnya di kantin sambil duduk-duduk juga.

Budiyono adalah contoh kasus yang juga dialami 401 responden dalam survei yang digelar Fonterra tahun 2013. Perusahaan susu dan produk turunannya ini menemukan bahwa masyarakat Indonesia memiliki gaya hidup tidak aktif. "Rata-rata orang menghabiskan tujuh jam di hari kerja dan lima jam di akhir pekan untuk duduk," kata Arief Tjakaraamidjaja, Marketing Manager Fonterra Brands Indonesia, di mal Kota Kasablanka, Jakarta, beberapa waktu lalu. (Baca juga: Banyak Duduk Percepat Kematian)

Padahal dengan tidak bergerak, tulang justru menjadi cepat rapuh dan patah. Duduk yang terlalu lama bisa menyebabkan nyeri tulang belakang, seperti yang terjadi pada Budiyono. Dampaknya tak cuma terhadap tulang belakang. Menurut data Badan Kesehatan Dunia tahun 2011, saat ini lebih dari 60 persen penyebab kematian di dunia karena penyakit tidak menular. Penyebab penyakit yang banyak timbul karena gaya hidup sedenter ini adalah kurang gerak dan makan tidak proporsional. Lahirlah penyakit seperti diabetes, obesitas, osteoporosis, osteoartritis, hingga kanker.

Menurut survei Fonterra, hanya 18 persen masyarakat Indonesia yang berolahraga secara teratur. Pria hanya 22 persen yang rutin berlatih tiap hari. Adapun perempuan lebih kecil lagi, cuma 14 persen saja yang meluangkan waktu untuk menggerakkan otot-otot tubuhnya.

American College of Sport Medicine dan American Heart Association pada 2007 menyarankan, setidaknya perlu 30 menit per hari untuk berjalan. "Jika dilakukan rutin, itu cukup untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan," kata Ade. Tentunya ini diikuti dengan pola makan sehat. (tempo.co/DIANING SARI)

YAHESSA — Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) bekerja sama dengan Lembaga Afiliasi Penelitian dan Industri Institut Teknologi Bandung (LAPI-ITB) kembali mengadakan mobil penyedia air bersih bagi korban banjir Jakarta tahun ini. Di banjir tahun sebelumnya mobil tersebut sebenarnya telah beroperasi.

"Tahun ini kami kembali mengadakan bantuan air bersih dari mobil yang bisa mengubah air kotor sekalipun menjadi air yang siap minum," ujar Ketua PB IDI Zaenal Abidin dalam konferensi pers di Jakarta, Rabu (22/1/2013).

Pengubahan dari air kotor, misalnya dari air sungai atau air banjir menjadi air bersih saja mungkin membutuhkan proses yang sudah rumit, terlebih mengubahnya menjadi air siap minum. Ini tentu bukan perkara yang mudah, namun nyatanya mampu dilakukan.

Zaenal menjelaskan, dalam proses memurnikan air, peralatan di mobil melakukan serangkaian proses yang terdiri dari fisika, kimia, dan biologi. Bahkan mobil juga dilengkapi dengan laboratorium mini untuk menjamin kualitas air bersih yang dihasilkannya.

Proses fisika, terang dia, adalah mekanisme bertingkat untuk menyaring air. Air yang kotor berada paling bawah, dan air yang lebih bersih berada di atasnya. Air akan terus bergerak ke atas dan meninggalkan kotoran fisik di bawah.

Kemudian, proses dilanjutkan dengan menambahkan senyawa kimia tertentu untuk membersihkan zat-zat tertentu yang mungkin ada padanya. Selanjutnya proses biologi mulai dilakukan untuk mencegahnya adanya bakteri berbahaya dalam air.

Hal yang membanggakan adalah mobil dengan kemampuan mengagumkan tersebut dibuat sendiri oleh putra bangsa, yaitu Rusnandi Garsadi dari LAPI-ITB. Zaenal mengatakan, saat ini Rusnandi tengah berada di Belanda untuk bekerja, namun karyanya tetap dimanfaatkan di Indonesia.

"Sayangnya, kenapa untuk mengatasi masalah banjir, kita (Indonesia) masih mengandalkan pihak asing, sementara ada orang-orang hebat yang berasal dari negeri sendiri," kata dia.

Seperti yang diberitakan, mobil tersebut tahun ini akan beroperasi pekan ini di dua titik banjir yaitu Kampung Pulo dan Kalibata. Mobil tersebut akan menghasilkan air bersih yang dapat dimanfaatkan korban banjir.

Koordinator Lapangan Komite Tanggap Bencana PB IDI, Ardiansyah Bahar menjelaskan, mobil tersebut dapat memproduksi air bersih sekitar lima liter air per detik, sehingga dalam tiga jam dibutuhkan wadah yang dapat menyimpan 6.000 liter air. Dalam sehari, mobil dapat menghasilkan 500.000 liter air bersih per hari sehingga diperkirakan mampu mencukupi kebutuhan 30.000 korban banjir.

sumber: kompas.com

Ada satu pertanyaan yang masuk ke mailbox saya, yaitu "Mengapa harus minum air putih banyak-banyak. .?"

Well, sebenarnya jawabannya cukup "mengerikan" tetapi karena sebuah pertanyaan jujur harus dijawab dengan jujur, maka topik tersebut bisa dijelaskan sbb:

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :

Otak dan Darah. !!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,

Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok .

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?

Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),

melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.

Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)

Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.

Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan...?

Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang makan...)

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental... ),maka serangan stroke bisa lebih lekas datang

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi " dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Bagaiamana Cara  mengolah kulit manggis Yang Benar? Dalam mengolah kulit manggis akan terasa sangat mudah, jika kita paham dalam pengolahan akan mendapat khasiat dari kulit manggis tersebut. Ada beberapa cara dalam mengolah kulit manggis, baik itu sekedar untuk pencegahan ataupun mendapatkan khasiat untuk pengobatan terhadap berbagai penyakit. Sebelumnya mari kita ketahui apa yang terkandung dalam Buah Manggis tersebut.

Kulit buah mengandung senyawa Xanthone yang meliputi mangostin, mangostenol, mangostinon A, mangostenon B, trapezifolixanthone, tovophyllin B, alfa mangostin, beta mangostin, garcinon B, mangostanol, flavonoid epicatechin, dan gartanin. Senyawa tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan. XANthone juga terbukti mempunyai keunggulan mampu menjelajah seluruh tubuh untuk menetralkan radikal bebas, sehingga tubuh kita menjadi lebih bersih dan lebih sehat daripada sebelumnya.

Mari kita mulai cara mengolah kulit manggis

JIka untuk pengobatan lakukan 9 langkah di atas. Namun apabila sekedar untuk pencegahan, anda disarankan mengkosumsi manggis atau membuat jus kulit manggis saja. Semoga cara mengolah kulit manggis diatas dapat bermanfaat untuk kita semua.

Tidak semua kanker otak menunjukkan gejala. Bahkan dalam beberapa kasus, kanker otak baru diketahui setelah pasien meninggal dunia. Gejala kanker otak pun sangat beragam dan terkadang dianggap sebagai tanda penyakit lain.

Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti apakah di dalam otak tumbuh sel-sel yang tidak terkontrol adalah dengan menjalani tes. Namun menurut WebMD, setidaknya ada beberapa hal yang membuat kanker otak menunjukkan gejala khusus, di antaranya adalah:

Tumor menekan bagian lain dari otak sehingga fungsi normal otak menjadi terganggu.

Adanya pembengkakan di otak yang disebabkan oleh tumor.

Sementara itu, gejala kanker otak primer dan penyebarannya bisa diketahui dari beberapa hal berikut ini.

Beberapa gejala lain yang tidak begitu spesifik dan sering dianggap sebagai penyakit bukan kanker otak adalah:

Pada sebagian orang, ketiga jenis gejala tersebut bisa muncul dan bisa juga tidak muncul sama sekali. Bahkan dalam beberapa kasus, penderita bisa menunjukkan gejala seperti orang terkena stroke.

Lantas kapan harus meminta pertolongan pada ahli medis demi mengetahui adanya kanker otak atau tidak?

Meskipun sakit kepala dianggap sebagai gejala umum dari kanker otak, namun biasanya kondisi tersebut tidak muncul sampai kanker benar-benar parah. Jadi jangan cuma menganggap sakit kepala satu-satunya gejala utama dari kanker otak. Perhatikan juga gejala lain yang semakin lama biasanya semakin memburuk.

Dengan lebih cepat menyadari gejala, semakin cepat deteksi dan pengobatan yang dilakukan, sehingga kesempatan bertahan hidup pun lebih panjang.

Sumber: www.merdeka.com

Florida, Bocah laki-laki berusia 12 tahun harus berjuang mempertahankan hidupnya setelah ia bermain bersama temannya di selokan dekat rumahnya di LaBelle, Florida. Sebab saat bermain ia terinfeksi amoeba pemakan otak.

Jika berhasil pulih, anak lelaki bernama Zachary Reyna itu akan menjadi orang ke-empat yang selamat dari serangan amoeba pemakan otak. Menurut Napples News, Naegleria Gowleri atau amoeba pemakan otak hidup di air tawar yang hangat dan menyerang otak setelah masuk ke tubuh melalui hidung.

Dalam 50 tahun terakhir, ada 31 orang yang terkena infeksi langka primary amoebic meningoencephalitis (Pam) dan sejauh ini hanya ada tiga orang yang bisa bertahan hidup. 

"Kami berharap dia bisa menjadi orang ke-empat yang bisa bertahan. Saya berharap bisa menyentuhnya dan bisa memindahkan virus itu. Sangat sulit melihat dia dalam kondisi seperti ini" kata kakak Zachary, Brandon kepada ABC7 seperti dilansir Daily Mail, Rabu (14/8/2013).

Keluarga pertama kali melihat ada sesuatu yang tidak beres dengan Zachary setelah ia tidur selama satu hari penuh setelah bermain dengan teman-temannya pada tanggal 3 Agustus. Orang tua dan saudara Zachary mengira ia hanya kelelahan dan akan pulih dalam waktu 24 jam.

Tapi mereka segera menyadari ada sesuatu yang salah karena biasanya Zachary yang gemar olahraga bisbol ini adalah anak yang aktif. Saat ini, seluruh anggota keluarga senantiasa menjaga Zachary yang sekarang dirawat dan tidak sadarkan diri di Miami Children's Hospital.

"Ini akan menggerogoti jaringan dan benar-benar akan memakannya. Kondisi ini merupakan bentuk parah meningitis (radang selaput pelindung sistem saraf pusat) di mana otak Anda akan dimakan oleh Amoeba," kata Dr Mark Heulitt kepada KATV.

Brandon yakin bahwa adiknya akan bisa melalui saat kritis ini. "Dia bisa berjuang karena dia benar-benar anak yang kuat," ujarnya. Untuk mencegah infeksi lebih lanjut, pejabat kesehatan di Florida sudah memperingatkan para perenang untuk berhati-hati saat berada di air.

Amoeba umumnya berada di air hangat yang tergenang di Florida tengah, terutama saat musim panas. Pejabat kesehatan juga sudah menyarankan perenang dan pemain ski air untuk memakai penutup hidung sebagai tindakan pencegahan agar amoeba tidak masuk ke dalam tubuh.

Tiga anak laki-laki berusia antara sepuluh dan 14 tahun terkena infeksi tersebut setelah berselancar dan berenang. Mark Zeitler, paman Will Seller, yang meninggal tahun lalu akibat infeksi ini telah memperingatkan orang-orang untuk menjauh dari air di musim panas.

"Kami tidak mencoba untuk jadi alarmist tapi air yang memanas bisa menjadi tempat amoeba itu berkembang," ujar Zeitler kepada Orlando Sentinel. Infeksi ini bisa memakan waktu sampai satu minggu hingga muncul gejala seperti sakit kepala, demam, muntah, dan kejang.

Sebelumnya seorang anak perempuan berusia 12 tahun juga mengalami kondisi sama dengan Zachary pada bulan Juli lalu. Gadis itu terkena kontak dengan amoeba saat ia berenang di dasar danau berpasir di Willow Springs Water Park dekat Little Rock, Arkansas. 

(vit/detik.com)

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi minuman wajib untuk membantu menambah energi atau meningkatkan konsentrasi. Untuk Anda yang sedang berdiet, kopi juga bisa membantu Anda mengurangi berat badan, lho.

Namun, Anda harus memilih dengan cermat tambahan bahannya. Karena ketika Anda gemar menikmati kopi, dan sulit menurunkan berat badan, ada kemungkinan tambahan susu, krim, gula, dan sirup penambah citarasa lah yang jadi penyebabnya. Kalau Anda sering menambahkan creamer dan sirup karamel sebanyak-banyaknya, bisa jadi Anda sudah membuat kopi secangkir setara dengan 200 kalori! Itu belum termasuk cake atau cookies yang menemani sesi ngopi Anda.

Untuk mengurangi asupan kalori dan gula, ini yang bisa Anda pilih:

Kopi hitam tanpa gula
Kopi hitam tanpa gula menjadi pilihan terbaik untuk membantu penurunan berat badan. Secangkir kopi hitam hanya mengandung tidak lebih dari 5 kalori. Tanpa tambahan susu, krim, atau gula, kopi hitam mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang mengancam kesehatan kita. Kopi juga membantu Anda agar lebih waspada, dan memberikan energi tambahan jika Anda harus berolahraga. Oleh karena itu, Anda bebas menikmatinya tanpa merasa bersalah, khususnya ketika sedang diet.

Dengan susu tanpa gula
Kalau Anda kurang suka kopi hitam, pasti Anda membutuhkan bahan lain untuk mengurangi rasa pahitnya. Kalau ini yang Anda butuhkan, pilih saja susu bebas lemak seperti susu kedelai atau susu rendah kalori. Hindari mencampur kopi dengan krim yang mengandung kalori yang tinggi dan lemak tak jenuh. Meski begitu, tetaplah ingat bahwa susu bebas lemak pun mengandung kalori dan gula. Dengan demikian, semakin sedikit Anda menambahkannya, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi. Susu kental manis tidak disarankan jika Anda berniat diet, karena kandungan gulanya yang tinggi.

Pemanis bebas kalori
Bagi sebagian orang, yang membuat kopi jadi sedap adalah gula dan tambahan citarasa lain. Bila sedang memprogram penurunan berat badan, gunakan pemanis bebas kalori. Batasi konsumsi pemanis buatan tak lebih dari satu sachet saja setiap hari. Sebab, meskipun lebih rendah kalorinya, pemanis buatan bukan pilihan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kemudian, jika Anda ingin menambahkan citarasa lain seperti vanila, moka, hazelnut, atau karamel, pastilah Anda memilih yang bebas gula. Jika tidak, penambah rasa dalam bentuk sirup hanya akan menambah kalori saja.

Sedikit gula saja
Jika Anda hanya ingin mempertahankan berat badan yang normal, boleh saja menambahkan gula untuk kopi hitam atau kopi susu Anda. Batasi asupannya hingga satu sendok teh atau satu sachet saja. Kopi menjadi lebih sedap namun Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Lebih dari itu semua, kopi tetaplah harus dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Bagaimana pun, konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi (karena kopi bersifat diuretik, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil), dan jantung berdebar.
Sumber: Fitday

Yahessa - Semua orang yang memiliki gigi putih akan lebih percaya diri terutama kaum wanita. Banyak cara untuk mendapatkan gigi putih seperti bleaching gigi. 

Walaupun demikian gigi juga harus dirawat untuk terhadap makanan yang dapat merusak gigi. Selain dari rokok, makanan juga dapat membuat gigi menjadi kuning serta bernoda. Berikut ini makanan yang dapat menyebabkan gigi menjadi tampak kuning, seperti dirangkum dari Everyday Health. 

1. Kopi

Lapisan terluar gigi memiliki pori, sehingga makanan cair sangat mudah diserap dan meninggalkan bekas. Sehingga minuman seperti kopi hitam dapat menyisa pada gigi. Untuk mengimbanginya, sesekali Anda juga minum susu untuk mencerahkan gigi. Selain itu kandungan kalsium pada susu dapat menguatkan gigi. 

2. Teh

Sama seperti kopi, teh juga dapat menguningkan gigi. Untuk itu hindari teh yang berwarna gelap. Sebagai alternatif pilihlah teh hijau atau teh herbal. 

3. Soda

Kandungan asam dan zat pewarna pada minuman bersoda cukup tinggi dan bisa menyebabkan gigi bernoda. Soda juga mengandung perasa dan pemanis buatan yang membuat gigi keropos. Batasi konsumsi minuman soda dan selalu gunakan sedotan untuk meminumnya.

4. Soy Sauce

Saus yang biasa ada di restoran Jepang sebagai saus sushi itu juga membuat gigi bernoda. Selain warnanya yang gelap sehingga dapat mengubah warna gigi, kandungan sodium yang dapat membuat gigi rapuh. 

5. Buah Berry

Blueberry, blackberry, ceri, pomegranate, cranberry atau buah-buahan yang berwarna terang bisa menodai gigi. Jangan lupa selalu menyikat gigi dan gunakan floss usai mengonsumsinya.

6. Kari

Warnanya yang kuning dapat menguningkan gigi pula. Untuk itu, setelah makan makanan berkari, langsung sikat gigi Anda, agar warna kuningnya tidak menempel lebih lama.

Kompas.com - Pasien diabetes melitus memang perlu ekstra menjaga gaya hidupnya tetap sehat untuk mencegah komplikasi penyakit. Riset-riset terbaru menyebutkan, membuat penyesuaian sedikit dari saran kesehatan yang sebelumnya akan memberi hasil yang lebih optimal. 

Kompas.com - Orang yang selalu kurang tidur akan menghadapai konsekuensi yang lebih besar daripada kelelahan dan sulit berkosentrasi. Menurut penelitian, kebiasaan kurang tidur dalam jangka panjang meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2. 

Anda pasti terkejut mendengar berita ini. Biasanya kutu hanya ada di rambut kepala kita, namun pada kenyataannya kutu dapat hidup pada organ intim. Kutu tersebut dikenal dengan istilah kutu kelamin.

Mengetahui keberadaannya saja, Anda pasti sudah mengernyitkan dahi. Agar terhindar dari kutu jenis ini, yuk kenali lebih jauh kutu kelamin.

Buku teks kedokteran menyatakan, bahwa kutu kelamin nyaris selalu ditularkan melalui hubungan seksual karena kutu itu sebetulnya hidup di rambut kelamin, dan terkadang di rambut tubuh, tempat kutu mengisap darah dan bertelur. Sekitar 10.000 kasus infestasi kutu kelamin ditangani di Inggris setiap tahun, demikian tutur Dr Mirriam Stoppard dalam bukunya “Panduan Kesehatan Keluarga”.

Kutu kelamin memerlukan panas tubuh seseorang agar tetap hidup, oleh karena itu mereka tidak hidup lama di dudukan WC, walaupun dapat bertahan hidup sebentar di seprai atau pakaian hangat. Gejala kutu kelamin yang paling umum adalah gatal-gatal di daerah kelamin dan di sekeliling anus, terutama pada malam hari. Sejumlah orang tidak mengalami gejala dan baru menyadari mereka terserang kutu saat melihat ada telur atau serangga kecil di tubuh mereka. Mandi tidak bisa menyingkirkan telur kutu yang melekat erat ke rambut kelamin.

Dr Mirriam menyarankan untuk mencegah penyebaran kutu jika menduga diri Anda atau pasangan terserang kutu kelamin dengan menemui dokter atau datangilah klinik khusus penyakit menular seksual.

(tty/okezone.com)